Hoe kom je binnen 24 uur van een verkoudheid af met deze toptips van experts

Net zo Lockdown ten einde loopt, zult u merken dat lichte hoest- en niesbuien vaker voorkomen, omdat we thuis zijn blootgesteld aan minder verkoudheden en virussen. Dit kan ons ertoe aanzetten om koortsachtig te Googlen: 'Wat is het verschil tussen een verkoudheid en? coronavirus ?'

De twee virussen hebben vergelijkbare symptomen; koorts, koude rillingen, lichaamspijnen en hoesten. Er wordt echter aangenomen dat een loopneus en sinuscongestie zeer ongebruikelijk zijn bij COVID-19. Hoewel je je misschien ellendig voelt als je verkouden bent, zijn de symptomen meestal mild in vergelijking met agressievere virussen zoals griep of coronavirus.

VERWANT: 13 natuurlijke remedies voor hooikoortspatiënten





Als je merkt dat je verkouden bent, wanhoop dan niet - verkoudheid hoeft niet zo lang te duren als je denkt. Hier, voedingsdeskundige Sarah Bloem deelt haar beste tips om binnen 24 uur van een verkoudheid af te komen.

Hoe lang duurt een verkoudheid?

Een typische verkoudheid duurt gemiddeld 7 tot 10 dagen en het verkoudheidsvirus zal verdwijnen omdat vrij verkrijgbare medicatie het ongemak verlicht.



Wat zijn de symptomen van een verkoudheid?

De symptomen van verkoudheid zijn onder meer:

hoe veroudering op natuurlijke wijze om te keren?
  • Een verstopte of loopneus
  • Een zere keel
  • Hoofdpijn
  • Spierpijn
  • hoest
  • Niezen
  • Een verhoogde temperatuur
  • Druk in je oren en gezicht
  • Verlies van smaak en geur

Is het mogelijk om direct van een verkoudheid af te komen?

Er is geen gegarandeerde wondermiddel, maar er zijn zeker trucs die je kunt proberen om je sinussen te zuiveren en je binnen 24 uur op weg te helpen naar herstel. Volg de eenvoudige instructies hieronder...

Toptips om van een verkoudheid af te komen:

1. Drink, drink, drink!

Gehydrateerd blijven is absoluut essentieel om de kou te 'spoelen', congestie te verminderen en je keel gesmeerd te houden. Probeer suikerhoudende of melkachtige dranken te vermijden, vooral als u veel slijm heeft, omdat dit het vaak erger kan maken. Kies in plaats daarvan voor water (bruisend water met citroen kan erg verfrissend zijn), of rustgevende warme kruiden- of fruitthee. Kruidenthee zoals salie, gember, citroen, kamille, zoethoutwortel, gladde iep en groene thee kunnen ook helpen bij het verlichten van pijn, neus- of keelproblemen. Voor degenen die lijden aan een ontsteking van de slijmvliezen, is verse kurkumathee perfect als ontstekingsremmer.



LEES VERDER: Dit moet je elke keer doen als je je handen wast

Kruidenthee

hoeveel seizoenen van foyle's oorlog zijn er?

2. Verhoog je vitamine C

Deze bekende vitamine is uiterst nuttig bij het bestrijden van infecties, dus zorg ervoor dat u bij het eerste teken van verkoudheid uw inname verhoogt door veel bessen, citrusvruchten, papaja's, broccoli en rode pepers te eten die u zullen helpen beschermen.

3. Kook wat botten

Bottenbouillon zit boordevol voedingsstoffen, waaronder gelatine, collageen en een hele reeks vitamines en mineralen om te helpen genezen en u weer op de been te helpen. Voeg wat knoflook toe vanwege zijn krachtige antivirale, antibacteriële en anti-catarrhale eigenschappen, en wat chili, die werkt als een natuurlijk decongestivum. Kurkuma, kaneel en een vleugje verse gember kunnen ook worden toegevoegd en helpen je stofwisseling te versnellen.

VERWANT: 10 beste supplementen die je gezondheid daadwerkelijk een boost zullen geven

4. Gebruik een supplement

Een smelt-in-de-mond supplement zoals Nieuw tijdperk Q kan helpen bij het afweren van symptomen van catarre en sinusaandoeningen, terwijl Nieuw tijdperk J kan mensen helpen die lijden aan meer algemene verkoudheidsverschijnselen. Samen beloven ze de ultieme bescherming te bieden tegen verkoudheid en griep.

vrouw-met-griep

Het belang van het hebben van de juiste supplementen kan niet worden onderschat voor de gezondheid van het immuunsysteem. Door verkoudheid, het griepseizoen en COVID-19 heeft wetenschappelijk bewijs duidelijk gemaakt dat de juiste combinatie van vitamines echt een verschil kan maken in de manier waarop uw lichaam infecties bestrijdt.

hoe zich te ontdoen van een kriebelhoest

Margo Marrone, oprichter/CEO van The Organic Pharmacy and Homeopath, zegt dat ze 'de belangrijkste vitamines wilde combineren waarvan bewezen was dat ze helpen bij het immuunsysteem en met name het ademhalingssysteem, zodat (zij) wat ondersteuning kon bieden tijdens deze verontrustende tijden .'

immune-boost-duo

Immune Boost Duo, £55, De biologische apotheek

Het Immune Boosting Day Supplement is rijk aan vitamine A, D & C die allemaal bijdragen aan een goed functionerend immuunsysteem. Vitamine A helpt het lichaam specifiek om ziektes en infecties te bestrijden, Vitamine C beschermt cellen en helpt hun functie en Vitamine D draagt ​​bij aan het verminderen van vermoeidheid en is essentieel voor de algehele gezondheid van botten en spieren.

Het Immune Boosting Night Supplement ondersteunt het vermogen van het lichaam om te ontspannen en draagt ​​zo bij aan de kwaliteit van de slaap. Aangezien de tweede arm van het immuunsysteem een ​​goede nachtrust is, is het belangrijk dat deze niet verwaarloosd wordt. De productie van infectiebestrijdende antilichamen wordt versterkt door diepe ontspanning en voldoende rust. Deze spectaculaire mix van magnesium en kruiden vermindert angst en laat het lichaam herstellen door een diepe nachtrust.

5. Stap naar buiten

Als het gaat om het bestrijden van verkoudheid, is vitamine D essentieel bij het reguleren van een immuunrespons. Tijdens de koudere maanden krijgen veel mensen een tekort aan vitamine D omdat ze binnen blijven en het weer vermijden, maar je moet ervoor zorgen dat je jezelf blootstelt aan de UVB-stralen van de zon door minstens 15 minuten per dag naar buiten te gaan - zelfs als het koud is. Voor degenen die dat niet kunnen, is een geweldig alternatief kiezen voor vitamine D3-supplementen . Dagelijks één innemen stimuleert niet alleen het immuunsysteem en bestrijdt infecties, maar kan ook helpen bij depressie, botten en gewrichten en de gezondheid van het hart.

LEES VERDER: Bekijk de nieuwste gezondheids- en fitnessverhalen

6. Voorraad op Zinc

Probeer veel zinkrijke voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen, waaronder pompoenpitten, spinazie, rundvlees, tarwekiemen en cacao. Dit komt omdat het zink de tijdsperiode van de symptomen die u ervaart, zal verkorten. U kunt ook een supplement van goede kwaliteit nemen, zoals een Zinkcitraat dagelijks.

7. Probeer Pelargonium

Pelargonium is een natuurlijk, kruidengeneesmiddel dat kan helpen bij luchtweginfecties, keelpijn en algemene verkoudheids- en griepsymptomen. Neem deze remedie zodra u het begin van de ziekte begint te voelen en ga door totdat u tekenen van verbetering ziet.

hoe verse vis in te vriezen?

8. Doe het rustig aan!

We denken allemaal dat we onoverwinnelijk zijn en gaan door, wat er ook gebeurt, maar als je je slecht voelt, zorg er dan voor dat je wat tijd vrijmaakt, de wifi uitschakelt, het dekbed pakt, ontspant en ontstresst. Dit voelt niet alleen goed, maar kan ook je immuunsysteem een ​​boost geven. Het perfecte excuus voor een luie dag!

genezen-koud-z

9. Slaap

Maar denk niet alleen dat je rust omdat je aan het chillen bent. Echt slapen is de sleutel, omdat het je lichaam zal helpen sneller te herstellen en infecties te bestrijden. Dit is je gratis pas om meerdere dutjes te doen naast een paar vroege nachten. Als je een helpende hand nodig hebt, moet je proberen...

slip-masker

Slip zijden oogmasker, £50, Ruimte NK

WINKEL NU

10. Voeg vocht toe aan de lucht

De winter is het stralingsseizoen, wat betekent dat uw huis erg droog kan worden, wat kan leiden tot irritatie van de keel. Natuurlijk is het waarschijnlijk te koud om het helemaal uit te zetten, maar tegengaan door een bevochtiger om ook wat vocht in de lucht te brengen. Het kan echt helpen om je congestie los te maken.

11. Koop wat honing

Onderzoek suggereert: Lieve schat is effectiever dan veel vrij verkrijgbare medicijnen. Honing wordt al lang gebruikt als een huismiddeltje om hoest en verkoudheid te behandelen, maar er wordt vaak aangenomen dat het meer werkt bij kinderen. Recente studies suggereren dat de symptomen kunnen verbeteren, met name de frequentie en ernst van hoesten.

honing-amazone

Rowse Blossom Honey, was £ 8,96 nu £ 5,98, Amazone

WINKEL NU

12. Neem een ​​ontspannend bad

Een warm bad kan koorts verminderen en eventuele pijntjes verlichten. Probeer toe te voegen Epsom-zout en een paar druppels etherische oliën om je lichaam te kalmeren en gifstoffen te verwijderen.

hoe oud is michael jordan vandaag?

Epsom-zouten

Westlab doet herleven Epsom-badzout, £ 24,99, Amazone

WINKEL NU

De selectie van WE ARE is redactioneel en onafhankelijk gekozen - we tonen alleen items die onze redacteuren leuk vinden en goedkeuren. WE ARE kan een deel van de verkoop of een andere vergoeding innen via de links op deze pagina. Ga voor meer informatie naar onze pagina met veelgestelde vragen.

WIJ ZIJN AANBEVOLEN